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中老年锻炼练习气功的重点注意事项

来源:网络整理  发布者:wy  发布时间:2020-02-02 08:57:00
在日常的锻炼身体当中,足球外围网_体育下注盘口:很多的中老年人喜欢练习气功,气功练习好的话,对于我们的身体来说具有强身健体,消除疲劳,延缓衰老等等的好处,那在气功的练习中动作的要领和规范,对于我们来说是非常的有重要的,那今天小编就来跟大家分享一句话,中老年锻炼练习
    在日常的锻炼身体当中,很多的中老年人喜欢练习气功,气功练习好的话,对于我们的身体来说具有强身健体,消除疲劳,延缓衰老等等的好处,那在气功的练习中动作的要领和规范,对于我们来说是非常的有重要的,那今天小编就来跟大家分享一句话,中老年锻炼练习气功的重点注意事项。
气功的好处
    具体的解答如下;
    1、姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。
    2、基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。
    3、呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢,切不可急于求成。
    4、练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段
    我们人在不断的变老过程当中,器官也在不断的老化,锻炼可以有效的帮助我们缓解身体出现的一些老化疲劳的状态,有效让我们的精气神得到更好的锻炼,恢复身体的注意力,对于老年人来说这一个也是非常的有效果。

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中老年锻炼练习气功的重点注意事项

2020年02月02日08:57 编辑:wy

    在日常的锻炼身体当中,很多的中老年人喜欢练习气功,气功练习好的话,对于我们的身体来说具有强身健体,消除疲劳,延缓衰老等等的好处,那在气功的练习中动作的要领和规范,对于我们来说是非常的有重要的,那今天小编就来跟大家分享一句话,中老年锻炼练习气功的重点注意事项。
气功的好处
    具体的解答如下;
    1、姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。
    2、基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。
    3、呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢,切不可急于求成。
    4、练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段
    我们人在不断的变老过程当中,器官也在不断的老化,锻炼可以有效的帮助我们缓解身体出现的一些老化疲劳的状态,有效让我们的精气神得到更好的锻炼,恢复身体的注意力,对于老年人来说这一个也是非常的有效果。

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